A continuación, se te presentan una serie de situaciones y el cómo han reaccionado las personas a las mismas. Para completar el ejercicio tienes que identificar si la comunicación utilizada ha sido: asertiva, pasiva, agresiva o pasivo-agresiva. ¡Ánimo!
Situación 1: Durante una reunión, Laura cree que la presentación de Roberto tiene errores. Laura (de manera contundente): «Roberto, esto está completamente mal. No puedo creer que hayas presentado algo tan poco profesional. ¡Deberías haber trabajado más en esto!»
Situación 2: En una reunión de trabajo, Ana considera que la propuesta de Juan no es la más adecuada para el proyecto en cuestión. Ana: «Juan, entiendo y valoro la perspectiva que estás presentando. Sin embargo, tengo algunas preocupaciones con respecto a algunos puntos. ¿Podríamos hablarlo más a fondo para llegar a un consenso?»
Situación 3: En una cena familiar, el hermano de Pedro toma sin pedir el último pedazo de pastel que Pedro quería. Pedro (pensando para sí mismo): «Realmente quería ese pedazo de pastel, pero no quiero causar problemas, así que mejor me quedo callado.»
Situación 4: Después de una discusión con su compañero de piso sobre quién debería limpiar la cocina, Alex decide hacerlo ella misma. Sin embargo, deja una nota en la nevera. Nota: «Como siempre, he limpiado la cocina yo misma. Supongo que algunos de nosotros simplemente nos preocupamos más por la limpieza.»
Ahora prueba son situaciones relacionadas con la vida en pareja:
Situación 5: Luis se siente molesto porque su pareja, Carla, ha cancelado varias veces sus planes juntos. Luis: «Carla, he notado que hemos cancelado nuestros planes varias veces últimamente. Me hace sentir triste y apartado. ¿Podemos hablar sobre lo que está sucediendo y encontrar una solución juntos?»
Situación 6: Después de que Jorge olvida el aniversario de la relación, su pareja, Iván, decide comprar flores para el mismo. Ivan (mientras coloca las flores en un florero): «Alguien tiene que recordar nuestro aniversario. Al menos uno de nosotros valora lo que tenemos.»
Situación 7: A Sonia no le gusta que su pareja, Sofía, esté pendiente del teléfono cuando están cenando juntos, pero no dice nada. Sonia(pensando para sí misma): «Desearía que Sofía no estuviera siempre en su teléfono cuando cenamos, pero no quiero que se enfade conmigo. Mejor no digo nada.»
Situación 8: Valeria llega tarde a casa, y su pareja, Diego, se siente frustrado. Diego (en tono elevado): «¡Siempre llegas tarde! ¡No te importa nada nuestra relación! ¿Por qué no puedes ser más responsable?»
Situación 1: Agresiva
Situación 2: Asertiva
Situación 3: Pasiva
Situación 4 Pasivo-agresiva
Situación 5: Asertiva
Situación 6: Pasivo-agresiva
Situación 7: Pasiva
Situación 8: Agresiva.
La asertividad es la habilidad para expresar sentimientos, opiniones, necesidades, pensamientos y creencias, de manera eficaz y respetando el punto de vista del otro.
Estamos fatal, pero la responsabilidad es compartida
La salud mental es un reflejo de la sociedad en la que vivimos. Un estudio reciente ha arrojado luz sobre la salud mental en España, y los resultados son reveladores.
El informe «La situación de la salud mental en España» de la Fundación Mutua Madrileña, publicado en mayo de 2023, destaca que:
Cuatro de cada diez personas en España (39,3%) valora de forma negativa su salud mental actual.
El 42,1% de las personas ha experimentado depresión en algún punto de su vida.
Casi la mitad, 47,6%, ha atravesado episodios de ansiedad o pánico.
Y el 36,9% ha padecido ansiedad sostenida en el tiempo.
A pesar de que en los medios de comunicación se vende con frecuencia que los jóvenes son el eje del mal y la perversión, la realidad es que las personas más jóvenes parecen ser particularmente vulnerables. Las estadísticas muestran que quienes están entre los 18 y 24 años frecuentemente se sienten solos, lo que se ve empeorado por la preocupación por cómo son percibidos por los demás.
Sin embargo, no podemos analizar estos números sin considerar el telón de fondo, el contexto. Por ejemplo, las personas con menores recursos se encuentran desproporcionadamente afectadas, con mayor insatisfacción en su vida laboral, salud y situación económica.
Diferencias sociales y salud mental
Los problemas psicológicos no aparecen porque las personas no se animen a ver lo bonito de la vida, porque sean débiles o porque no les apetezca esforzarse. Hay numerosos factores que aumentan la probabilidad de tener problemas psicológicos.
Por ejemplo, en este estudio, reportado en el libro Salubrismo y Barbarie, podemos ver como las clases sociales más bajas reportan tener una peor salud percibida que las más altas.
La desigualdad socioeconómica no sólo tiene implicaciones materiales, sino también psicológicas. Aquellos que viven en condiciones de pobreza o marginación enfrentan una serie de retos cotidianos que generan un estrés constante: inseguridad económica, falta de acceso a servicios básicos, discriminación, entre otros. El estrés crónico es un conocido factor de riesgo para problemas de salud mental, incluyendo la depresión, la ansiedad y trastornos del sueño. En un ciclo vicioso, estos problemas de salud mental pueden agravar aún más las condiciones de vida, reduciendo la capacidad de las personas para trabajar o buscar oportunidades. Además, la inseguridad laboral ha mostrado tener efectos negativos sobre la salud mental de los trabajadores independientemente de la situación económica de los mismos. De hecho, se ha visto que tener un trabajo precario puede ser igual o peor para la salud mental que estar en situación de desempleo.
Diversidad y salud mental
La salud mental también se ve perjudica de manera distinta por cuestiones de género, edad, orientación sexual, minorías étnicas, identidad de género…
Aquí algunos ejemplos de las estadísticas más recientes:
En mayor medida que los hombres, las mujeres manifiestan haber sufrido un ataque de ansiedad (59,1%), una depresión (48,0%), ansiedad prolongada (44,7%), autolesiones (11,3%) e ideación o intento de suicidio (17,0%).
En un estudio reciente, publicado en la revista JAMA Psychiatry en 2022, encontró que las personas trans tienen un riesgo mayor de morir por suicidio que la población general (46%).
En personas refugiadas la prevalencia de ansiedad actual diagnosticada y autoinformada fueron del 13 y el 42 % , para depresión diagnosticada y autoinformada el 30 % y el 40 %, y para trastorno de estrés postraumático diagnosticado y autoinformado 29% y 37%. Estas estimaciones son sustancialmente más altas en relación con las reportadas en población general.
Todos estos elementos se entremezclan unos con otros, por eso es importante la interseccionalidad. Por ejemplo, se ha mostrado claramente el deterioro en salud mental que sufren las personas cuidadoras a medida que las cargas familiares son mayores, siendo esto más llamativo en clases bajas, donde inevitablemente se intersecciona con otras situaciones de vida. No hay que olvidar, que el rol de cuidados es mayoritariamente desempeñado por mujeres.
Acceso Desigual a la Atención de Salud Mental
Una de las crueles ironías de la relación entre las diferencias sociales y la salud mental es que aquellos que más necesitan ayuda a menudo tienen menos acceso a ella.
Actualmente, la atención de salud mental sigue siendo un lujo reservado para aquellos con recursos o supone un gran sacrificio para quienes no los tienen. De hecho, uno de los principales factores que lleva a elegir un servicio psicológico de atención privada, es el no poder soportar los tiempos de espera de la sanidad pública.
En general, la falta de acceso y la desinformación agrava la brecha en salud mental entre diferentes grupos sociales.
La responsabilidad es compartida
Estos datos muestran que el cuidado de la salud mental no es una responsabilidad personal, sino social. Aunque los terapeutas trabajamos a nivel individual con quienes enfrentan estos desafíos, es esencial reconocer que las personas no son simples productos de sus propias acciones. Por eso es importante dejar patente que los problemas psicológicos no son culpa de uno, si no que en la mayoría de ocasiones provienen de la estructura y cultura que generan y mantienen estos problemas. Es crucial dirigir nuestra atención y esfuerzos hacia las causas subyacentes y abogar por un cambio en la estructura y la cultura que perpetúan estos problemas.
Fuentes
Fernández, J. (2022). Salubrismo y barbarie: La construcción de la salud pública en la España contemporánea. Madrid: Cátedra. Fundación Mutua Madrileña (2023). Informe de salud mental 2023. Madrid: Fundación Mutua Madrileña.
García-Martínez, A., Rodríguez-Martín, E., & Ruiz-Rodríguez, J. A. (2023). El impacto de la inteligencia artificial en el mercado laboral español: un análisis de la demanda de empleo. SSRN Electronic Journal. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3487841
Haas, A. P., Rodgers, P. L., & Herman, J. L. (2014). Suicide attempts among transgender and gender non-conforming adults. work, 50, 59.
