Conoce las Fases del Duelo

Las fases del duelo fueron investigadas por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, quien tuvo una larga experiencia trabajando en hospitales con pacientes graves. A través de su propia observación y de entrevistas con pacientes y familiares, planteó el siguiente modelo que enumera cuáles son las etapas que solemos pasar cuando vivimos un proceso de duelo.

Negación: Esta es una respuesta inicial al shock de la pérdida. La persona podría pensar: «Esto no puede estar sucediendo» o «Debe haber un error». La negación es una defensa temporal y generalmente se presenta como un shock amortiguador.

Ira: Cuando la negación desaparece, los sentimientos que estaban ocultos pueden surgir. La ira puede dirigirse hacia uno mismo, hacia otros, hacia el ser querido que falleció o incluso hacia la vida misma. Pensamientos como «¿Por qué yo?» o «¿Por qué él/ella?» son comunes.

Negociación: En esta etapa, la persona puede tratar de hacer «tratos» con un poder superior, a menudo en un intento de posponer o anular la realidad dolorosa. Pensamientos como «Haré cualquier cosa con tal de traerlo de vuelta» o «Viviré una vida mejor si esto no sucede» son ejemplos.

Depresión: La tristeza y el desespero profundo se establecen a medida que la persona comienza a entender y aceptar la realidad de la pérdida. Puede sentirse abrumada, con falta de energía, y con poco interés en actividades que antes disfrutaba.

Aceptación: En esta etapa, la persona comienza a aceptar la realidad de la pérdida y a adaptarse a la vida sin el ser querido. No significa que esté «bien» con la pérdida, sino que ha comenzado a aprender a vivir con ella.

Si bien no todas las personas pasan por estas etapas de la misma manera ni en un orden específico, tener una idea general puede ayudar a entender y normalizar lo que se está sintiendo. Es crucial reconocer que cada persona es única y, por lo tanto, su proceso de duelo también lo será. Algunas personas pueden permanecer más tiempo en una fase que en otra, algunas pueden saltarse una etapa completamente, y otras pueden experimentarlas en un orden diferente.

No hay una forma correcta o incorrecta de vivir el duelo

Sin embargo, tener conocimiento de estas fases permite no solo a quien está sufriendo la pérdida, sino también a sus seres queridos, ofrecer el apoyo adecuado y comprender que lo que están viviendo es una parte natural del proceso de sanación y adaptación ante la pérdida. Es una herramienta que facilita la empatía y la paciencia hacia uno mismo y hacia los demás en momentos de profundo dolor y confusión.